Wat is Fitwalk?
Fitwalk training is een buiten training die plaatsvindt in de prachtige omgeving van de Bergense bossen, duinen, polders en het strand. Iedereen krijgt persoonlijke aandacht binnen de groep, waarbij rekening wordt gehouden met ieders individuele mogelijkheden.
Tijdens deze sessies wordt aandacht besteed aan diverse aspecten van beweging:
- Looptechniek: Verbeteren van je wandelstijl voor efficiënter en comfortabeler bewegen.
- Uithoudingsvermogen: Opbouwen van conditie om langere afstanden moeiteloos af te leggen.
- Kracht: Versterken van spieren voor betere ondersteuning en stabiliteit.
- Balans en coördinatie: Verbeteren van evenwicht en samenwerking tussen verschillende spiergroepen.
- Ritme en souplesse: Ontwikkelen van een vloeiende en harmonieuze bewegingsstijl.
- Snelheid: Verhogen van je tempo zonder in te leveren op techniek.
- Ademhaling en ontspanning: Dit draagt bij aan een lichter en plezierig bewegingsgevoel
Door middel van Fitwalk training wordt het gemakkelijker om bijvoorbeeld duinen of trappen te beklimmen en kun je intensieve wandelingen van een uur beter volhouden.
Elke training is een combinatie van oefeningen en looptraining, waarbij je wordt ondergedompeld in de schoonheid van de natuur. De gevarieerde routes zorgen telkens voor een nieuwe uitdaging en verhogen het gevoel van geluk tijdens elke sessie.
Voor wie?
Fitwalk is bedoeld voor volwassenen tussen de 45 en 85 jaar die hun fysieke fitheid willen verbeteren of behouden. Of je nu herstellende bent van een blessure of streeft naar een actieve levensstijl, Fitwalk biedt een passende en uitdagende training. Het is belangrijk dat deelnemers over voldoende belastbaarheid beschikken om de intensiteit van de training aan te kunnen.
Wanneer?
Er zijn 3 groepen en 2 soorten Fitwalk training:
- Woensdagochtend 8:45 tot 9:45 Fitwalk intervaltraining
- Woensdagochtend 10:15 tot 11.00 Fitwalk wandeltraining
- Vrijdagochtend 9:45 tot 10:45 Fitwalk intervaltraining
Wat zijn de kosten?
Een strippenkaart voor 12 Fitwalk trainingen kost €186,- en is 6 maanden geldig.
Een proefles kost €15,50.
Waar verzamelen we?
Zonder tegenbericht verzamelen we bij de parkeerplaats van Duinvermaak, te Bergen. Bij de fietsenstalling bij de ingang van de Sparrenlaan.
Veel gestelde vragen
Hoe meld ik me aan voor een proefles?
Gaat eenvoudig volgens 5 stappen:
Stap 1. Vul het contactformulier in.
Laat je gegevens achter via het contactformulier.
Ik bel je om jouw vragen te beantwoorden en samen kijken we welke Fitwalkgroep het beste bij je past.
Stap 2. Volg een proefles
Je kunt een proefles volgen om te ervaren of Fitwalk iets voor jou is. De kosten hiervan zijn €15,50.
Stap 3. Enthousiast? Schrijf je in!
Ben je enthousiast na de proefles? Dan kun je je aanmelden via het inschrijfformulier. De kosten van de proefles worden verrekend als eerste training van je strippenkaart.
Stap 4. Je ontvangt de factuur en kunt van start!
Mail of geef me het ingevulde inschrijfformulier. Je ontvangt de factuur voor de strippenkaart per mail en kunt van start!
Wat is het verschil tussen wandeltraining en interval training?
Bij intervaltraining wordt de wandeltraining uitgebreid met korte intervalmomenten van dribbelen en hardlopen. Maximaal gedurende 1 minuut.
Wat is de groepsgrootte?
Deze is variërend van 4 tot 15 deelnemers.
Wanneer gaan de lessen niet door?
De lessen gaan altijd door, tenzij het onverantwoord is om te trainen, bijvoorbeeld bij harde wind in combinatie met regen en onweer of gladheid. Dit wordt een uur van tevoren aangegeven in de groepsapp. Bij regen gaan de lessen gewoon door.Tijdens de vakantie in de zomer (4 weken) en met kerst (2 weken) is er geen Fitwalk training.
Hoe blijf ik op de hoogte van mededelingen?
Er wordt een groepsapp aangemaakt waarin belangrijke mededelingen en wijzigingen worden vermeld.
Hoe meld ik me af voor een les?
Afzeggingen moeten minimaal 24 uur van tevoren worden doorgegeven via de groepsapp of persoonlijk aan Astrid Duivenvoorden. Indien binnen 24 wordt afgemeld wordt de les in rekening gebracht.
Welke kleding moet ik dragen?
Draag comfortabele trainingskleding in laagjes, zodat je je kunt aanpassen aan de temperatuur en makkelijk kunt bewegen. Hardloopschoenen of lichte wandelschoenen zijn het meest geschikt.
Wat als ik op vakantie ga of ziek word?
De strippenkaart biedt flexibiliteit: tijdens jouw vakantie- of ziekperiode wordt de training niet gerekend. De strippenkaart is 6 maanden geldig, dat geeft je de gelegenheid om binnen die periode een les in te halen. Afmelding op de dag zelf wordt als deelname gerekend.
Kan ik vaker trainen dan één keer per week?
Ja dat is mogelijk wanneer er beschikbare ruimte is in een andere groep. De strippenkaart biedt deze flexibiliteit. Dit kan alleen na overleg met Astrid.
Wordt mijn strippenkaart automatisch verlengd?
Ja, tenzij je schriftelijk opzegt uiterlijk 2 weken voor de einddatum van de strippenkaart. Deze datum kan je vinden op je factuur.
Wie houdt mijn strippenkaart bij?
Wij administreren jouw deelname en houden jouw strippenkaart bij. Wij maken een nieuwe strippenkaart en factuur aan, nadat de 12e training heeft plaatsgevonden òf 2 weken voor de einddatum van de strippenkaart.
Heb ik een PWN Duinkaart nodig?
Ja, deze zou ik adviseren aan te schaffen. We gaan regelmatig in het PWN gebied trainen. Bij controle ben je zelf verantwoordelijk dat je in het bezit bent van een Duinkaart. Je kunt deze hier aanschaffen.
